איך לבחור נעלי ריצה, חלק 1: סוג הקשת ברגל

הרבה אנשים קונים נעלי ריצה לא מתאימות, מה שמאט אותם במהלך הפעילות, וגורם לפציעות לא נחוצות בפלג הגוף התחתון (כגון שברי מאמץ, שין ספלינט וכו’). על מנת לבחור נעליי ריצה מתאימות, אפשר לבצע מבחן פשוט בבית, שיראה לך לאיזה סוג נעל אתה זקוק.

הבדיקה
1. הרטב את כף הרגל (בתוך אמבטיה, לדוגמה).
2. דרוך על דף נייר עם הרגל הרטובה.
3. הסר את הרגל, ותסתכל על הטביעה שנשארה על הדף.

Arch types

סוג הנעל המתאים
קשת גבוהה- רצים בעלי קשת גבוהה נוטים לסופינציה (כף הרגל פונה החוצה במהלך הריצה- ראו איור בהמשך), מה שגורם לשחיקה בחלק החיצוני של הנעל. הכי יתאימו נעליים ניטרליות עם ספיגת זעזועים (Neutral-Cushioned).

קשת בינונית- יש שני סוגים של רצים עם קשת בינונית. הסוג הראשון רץ עם הרגל במצב ניטרלי, מה שיוביל לשחיקה אחידה של הנעל. רצים כאלה זקוקים לנעלי ריצה ניטרליות (Neutral).

הסוג השני של רצים בעלי קשת בינונית נוטים לפרונציית יתר קלה (כף הרגל פונה פנימה במהלך הריצה), מה שגורם לשחיקה קלה בחלק הפנימי של הנעל (בעיקר מתחת לבוהן הגדולה). צריך להשתמש בנעלי יציבות (Stability).

קשת נמוכה- רצים בעלי קשת נמוכה נוטים לפרונציית יתר משמעותית (כף הרגל פונה פנימה במהלך הריצה). תיראה שחיקה בחלק הפנימי של הנעל. זקוקים לנעלי בקרת תנועה (Motion Control).

Pronation types

רוב האנשים לא מתאימים בין צורת כף הרגל שלהם לסוג הנעל שהם קונים, וחבל, כי זה פוגע בהם סתם. אחרי שקבעתם לאיזה נעל אתם זקוקים, תוודאו שאתם קונים את הסוג המתאים פעם הבאה. שימו לב שבדרך כלל סוג הנעל (Neutral, Motion Control וכו’) יופיע על התווית שמחוברת לנעל או על הקופסה. אבל, אם אתם לא מצליחים למצוא את הסוג, תיכנסו לאינטרנט כשאתם בחנות, תחפשו את שם הדגם, ובתוצאות שתקבלו יהיה רשום את סוג התמיכה שהנעל נותנת.

209 Replies to “איך לבחור נעלי ריצה, חלק 1: סוג הקשת ברגל”

  1. Pingback: שברי מאמץ ושין ספלינט, חלק 3: איך למנוע | מבורבר

  2. Pingback: writeessay

  3. Pingback: Cialis from canada

  4. Pingback: Viagra canada

  5. Pingback: writeessay

  6. Pingback: Cialis tablets

  7. Pingback: Viagra 5mg

  8. Pingback: Cialis 20mg prix en pharmacie

  9. Pingback: Cialis great britain

  10. Pingback: Cheap viagra

  11. Pingback: Cialis daily

  12. Pingback: Cialis prices

  13. Pingback: Cialis 20mg

  14. Pingback: Cialis generic

  15. Pingback: Cialis coupon

  16. Pingback: Generic cialis

  17. Pingback: new siriustube805 abdu23na3079 abdu23na73

  18. Pingback: fknjn544a376 afeu23na559 abdu23na68

  19. Pingback: sfgjidfgn222 afeu23na984 abdu23na98

  20. Pingback: tubepla.net download672 afeu23na7613 abdu23na11

  21. Pingback: 948McIh8fmg

  22. Pingback: hdmobilesex.me

  23. Pingback: tadalafil 40 mg

  24. Pingback: cialis pills

  25. Pingback: cialis pills for sale

  26. Pingback: cialis tablets australia

  27. Pingback: cost cialis 20mg

  28. Pingback: generic cialis 20mg

  29. Pingback: generic cialis available

  30. Pingback: generic cialis tadalafil

  31. Pingback: generic cialis tadalafil uk

  32. Pingback: tadalafil generic

  33. Pingback: tadalafil generic best price

  34. Pingback: tadalafil without a doctor prescription

  35. Pingback: cialis generic

  36. Pingback: cialis generic name

  37. Pingback: cialis generic availability

  38. Pingback: cialis generic availability 2018

  39. Pingback: cialis generic prices

  40. Pingback: cialis generic tadalafil

  41. Pingback: cialis generic pharmacy

  42. Pingback: levitra generic

  43. Pingback: sildenafil citrate

  44. Pingback: levofloxacin 750 mg

  45. Pingback: viagra 100mg

  46. Pingback: sildenafil 100mg

  47. Pingback: azithromycin 250 mg

  48. Pingback: augmentin 875 mg

  49. Pingback: amiodarone 200 mg

  50. Pingback: lipitor generic

  51. Pingback: simvastatin 20 mg

  52. Pingback: best price for viagra

  53. Pingback: diflucan 150 mg

  54. Pingback: levitra 20 mg

  55. Pingback: viagra pills

  56. Pingback: cialis 20mg tablets prices

  57. Pingback: levitra 20mg best price

  58. Pingback: biaxin generic

  59. Pingback: biaxin antibiotic

  60. Pingback: cost of biaxin antibiotic

  61. Pingback: biaxin coupon

  62. Pingback: biaxin coupons

  63. Pingback: fluoxetine hcl

  64. Pingback: fluoxetine 20 mg

  65. Pingback: prozac generic

  66. Pingback: prozac medication

  67. Pingback: fluoxetine 10 mg

  68. Pingback: alprostadil

  69. Pingback: alprostadil price

  70. Pingback: buy cialis

  71. Pingback: cialis oral jelly

  72. Pingback: sildenafil 100mg coupon

  73. Pingback: buy viagra

  74. Pingback: cialis

  75. Pingback: viagra

  76. Pingback: cialis coupon

  77. Pingback: cialis 20mg

  78. Pingback: levitra

  79. Pingback: generic cialis

  80. Pingback: cialis online

  81. Pingback: tadalafil 5mg

  82. Pingback: tadalafil 20mg

  83. Pingback: viagra tablets

  84. Pingback: sildenafil

  85. Pingback: tadalafil

  86. Pingback: cialis dosage

  87. Pingback: cialis prices

  88. Pingback: cialis tablets

  89. Pingback: viagra vs cialis

  90. Pingback: generic viagra

  91. Pingback: viagra connect

  92. Pingback: viagra without doctor prescription

  93. Pingback: viagra natural

  94. Pingback: cialis vs viagra

  95. Pingback: tadalafil 20 mg

  96. Pingback: cialis 20 mg

  97. Pingback: cialis 5 mg

  98. Pingback: cheap cialis

  99. Pingback: cialis coupons

  100. Pingback: cialis canada

  101. Pingback: viagra online

  102. Pingback: viagra prices

  103. Pingback: viagra generic

  104. Pingback: generic viagra 100mg

  105. Pingback: viagra coupons

  106. Pingback: cheap viagra

  107. Pingback: generic viagra available

  108. Pingback: buy viagra online

  109. Pingback: viagra tablet

  110. Pingback: sildenafil 20 mg

  111. Pingback: sildenafil 100

  112. Pingback: buy biaxin

  113. Pingback: buy ceftin

  114. Pingback: buy chloromycetin

  115. Pingback: buy biaxin online

  116. Pingback: buy ceftin online

  117. Pingback: chloromycetin

  118. Pingback: buy cordarone

  119. Pingback: cialis 20mg generic

  120. Pingback: female viagra

  121. Pingback: sildenafil tablets

  122. Pingback: prednisone 20 mg

  123. Pingback: buy sildenafil

  124. Pingback: sildenafil generic

  125. Pingback: viagra doctor prescription

  126. Pingback: sildenafil 50 mg

  127. Pingback: sildenafil coupons

  128. Pingback: sildenafil 100 mg

  129. Pingback: sildenafil citrate 100mg

  130. Pingback: buy cialis online

  131. Pingback: cialis tadalafil

  132. Pingback: sildenafil citrate tablets

  133. Pingback: sildenafil citrate pricing

  134. Pingback: bactrim ds

  135. Pingback: ceftin antibiotic

  136. Pingback: cephalexin 500mg

  137. Pingback: ciprofloxacin 500mg

  138. Pingback: fluconazole 150 mg

  139. Pingback: levofloxacin 500 mg

  140. Pingback: cefdinir 300 mg

  141. Pingback: bactrim antibiotic

  142. Pingback: 100mg viagra without a doctor prescription

  143. Pingback: natural viagra

  144. Pingback: viagra on line

  145. Pingback: over the counter viagra

  146. Pingback: female viagra pills

  147. Pingback: viagra for men

  148. Pingback: viagra for women

  149. Pingback: viagra without a doctor prescription

  150. Pingback: viagra without a doctor prescription usa

  151. Pingback: viagra medicine online order

  152. Pingback: viagra without doctor prescription usa

  153. Pingback: cialis generico

  154. Pingback: cialis generika

  155. Pingback: tadalafila

  156. Pingback: amitriptyline medication information

  157. Pingback: baclofen

  158. Pingback: escitalopram for anxiety reviews

  159. Pingback: does prednisone make blood sugar reading high

  160. Pingback: Canadian Pharmacy USA

  161. Pingback: cialis cost

  162. Pingback: cialis cooupons

  163. Pingback: cialis free trial

  164. Pingback: atorvastatin

  165. Pingback: cymbalta

  166. Pingback: atorvastatin 10 mg

  167. Pingback: cymbalta dosage

  168. Pingback: cialis online pharmacy

  169. Pingback: atorvastatin 10mg

  170. Pingback: cymbalta for pain

  171. Pingback: cymbalta generic

  172. Pingback: levitra coupon

  173. Pingback: cymbalta medication

  174. Pingback: levitra dosage

  175. Pingback: cialis side effects

  176. Pingback: cymbalta reviews

  177. Pingback: cymbalta side effects

  178. Pingback: levitra vs viagra

  179. Pingback: cymbalta withdrawal

  180. Pingback: vardenafil

  181. Pingback: duloxetine

  182. Pingback: vardenafil 20 mg

  183. Pingback: duloxetine 20 mg

  184. Pingback: vardenafil 20mg

  185. Pingback: duloxetine hcl

  186. Pingback: duloxetine side effectss

  187. Pingback: duloxetine 60 mg

  188. Pingback: buy cialis generic tadalafil

  189. Pingback: augmentin

  190. Pingback: levaquin

  191. Pingback: augmentin 875

  192. Pingback: levaquin 500 mg

  193. Pingback: buy levitra

  194. Pingback: levaquin 750 mg

  195. Pingback: cheap levitra

  196. Pingback: buy levitra online

  197. Pingback: augmentin and alcohol

  198. Pingback: levaquin antibiotic

  199. Pingback: generic levitra

  200. Pingback: augmentin antibiotic

  201. Pingback: levaquin dosage

  202. Pingback: augmentin dosage

  203. Pingback: levaquin for uti

  204. Pingback: augmentin dose

  205. Pingback: levaquin lawsuit

  206. Pingback: augmentin for dogs

  207. Pingback: cialis 20mg tablet prices

  208. Pingback: levaquin renal dose

  209. Pingback: levitra 20mg