איך לבחור נעלי ריצה, חלק 1: סוג הקשת ברגל

הרבה אנשים קונים נעלי ריצה לא מתאימות, מה שמאט אותם במהלך הפעילות, וגורם לפציעות לא נחוצות בפלג הגוף התחתון (כגון שברי מאמץ, שין ספלינט וכו’). על מנת לבחור נעליי ריצה מתאימות, אפשר לבצע מבחן פשוט בבית, שיראה לך לאיזה סוג נעל אתה זקוק.

הבדיקה
1. הרטב את כף הרגל (בתוך אמבטיה, לדוגמה).
2. דרוך על דף נייר עם הרגל הרטובה.
3. הסר את הרגל, ותסתכל על הטביעה שנשארה על הדף.

Arch types

סוג הנעל המתאים
קשת גבוהה- רצים בעלי קשת גבוהה נוטים לסופינציה (כף הרגל פונה החוצה במהלך הריצה- ראו איור בהמשך), מה שגורם לשחיקה בחלק החיצוני של הנעל. הכי יתאימו נעליים ניטרליות עם ספיגת זעזועים (Neutral-Cushioned).

קשת בינונית- יש שני סוגים של רצים עם קשת בינונית. הסוג הראשון רץ עם הרגל במצב ניטרלי, מה שיוביל לשחיקה אחידה של הנעל. רצים כאלה זקוקים לנעלי ריצה ניטרליות (Neutral).

הסוג השני של רצים בעלי קשת בינונית נוטים לפרונציית יתר קלה (כף הרגל פונה פנימה במהלך הריצה), מה שגורם לשחיקה קלה בחלק הפנימי של הנעל (בעיקר מתחת לבוהן הגדולה). צריך להשתמש בנעלי יציבות (Stability).

קשת נמוכה- רצים בעלי קשת נמוכה נוטים לפרונציית יתר משמעותית (כף הרגל פונה פנימה במהלך הריצה). תיראה שחיקה בחלק הפנימי של הנעל. זקוקים לנעלי בקרת תנועה (Motion Control).

Pronation types

רוב האנשים לא מתאימים בין צורת כף הרגל שלהם לסוג הנעל שהם קונים, וחבל, כי זה פוגע בהם סתם. אחרי שקבעתם לאיזה נעל אתם זקוקים, תוודאו שאתם קונים את הסוג המתאים פעם הבאה. שימו לב שבדרך כלל סוג הנעל (Neutral, Motion Control וכו’) יופיע על התווית שמחוברת לנעל או על הקופסה. אבל, אם אתם לא מצליחים למצוא את הסוג, תיכנסו לאינטרנט כשאתם בחנות, תחפשו את שם הדגם, ובתוצאות שתקבלו יהיה רשום את סוג התמיכה שהנעל נותנת.

72 Replies to “איך לבחור נעלי ריצה, חלק 1: סוג הקשת ברגל”

  1. Pingback: שברי מאמץ ושין ספלינט, חלק 3: איך למנוע | מבורבר

  2. Pingback: writeessay

  3. Pingback: Cialis from canada

  4. Pingback: Viagra canada

  5. Pingback: writeessay

  6. Pingback: Cialis tablets

  7. Pingback: Viagra 5mg

  8. Pingback: Cialis 20mg prix en pharmacie

  9. Pingback: Cialis great britain

  10. Pingback: Cheap viagra

  11. Pingback: Cialis daily

  12. Pingback: Cialis prices

  13. Pingback: Cialis 20mg

  14. Pingback: Cialis generic

  15. Pingback: Cialis coupon

  16. Pingback: Generic cialis

  17. Pingback: new siriustube805 abdu23na3079 abdu23na73

  18. Pingback: fknjn544a376 afeu23na559 abdu23na68

  19. Pingback: sfgjidfgn222 afeu23na984 abdu23na98

  20. Pingback: tubepla.net download672 afeu23na7613 abdu23na11

  21. Pingback: 948McIh8fmg

  22. Pingback: hdmobilesex.me

  23. Pingback: tadalafil 40 mg

  24. Pingback: cialis pills

  25. Pingback: cialis pills for sale

  26. Pingback: cialis tablets australia

  27. Pingback: cost cialis 20mg

  28. Pingback: generic cialis 20mg

  29. Pingback: generic cialis available

  30. Pingback: generic cialis tadalafil

  31. Pingback: generic cialis tadalafil uk

  32. Pingback: tadalafil generic

  33. Pingback: tadalafil generic best price

  34. Pingback: tadalafil without a doctor prescription

  35. Pingback: cialis generic

  36. Pingback: cialis generic name

  37. Pingback: cialis generic availability

  38. Pingback: cialis generic availability 2018

  39. Pingback: cialis generic prices

  40. Pingback: cialis generic tadalafil

  41. Pingback: cialis generic pharmacy

  42. Pingback: levitra generic

  43. Pingback: sildenafil citrate

  44. Pingback: levofloxacin 750 mg

  45. Pingback: viagra 100mg

  46. Pingback: sildenafil 100mg

  47. Pingback: azithromycin 250 mg

  48. Pingback: augmentin 875 mg

  49. Pingback: amiodarone 200 mg

  50. Pingback: lipitor generic

  51. Pingback: simvastatin 20 mg

  52. Pingback: best price for viagra

  53. Pingback: diflucan 150 mg

  54. Pingback: levitra 20 mg

  55. Pingback: viagra pills

  56. Pingback: cialis 20mg tablets prices

  57. Pingback: levitra 20mg best price

  58. Pingback: biaxin generic

  59. Pingback: biaxin antibiotic

  60. Pingback: cost of biaxin antibiotic

  61. Pingback: biaxin coupon

  62. Pingback: biaxin coupons

  63. Pingback: fluoxetine hcl

  64. Pingback: fluoxetine 20 mg

  65. Pingback: prozac generic

  66. Pingback: prozac medication

  67. Pingback: fluoxetine 10 mg

  68. Pingback: alprostadil

  69. Pingback: alprostadil price

  70. Pingback: buy cialis

  71. Pingback: cialis oral jelly

  72. Pingback: sildenafil 100mg coupon